Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      0
      BIST
    • DOLAR
      0
      Dolar
    • EURO
      0
      Euro
    • ALTIN
      0
      Altın



En Yeni Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri - 14 Nisan 2017 Cuma

Tarih: 13-04-2017 23:37:13 + -


Özellikle bayanların her kış olduğu gibi ev de tıkılıp kalmasından soğuk hava koşulları sebebiyle dışarı çıkıp spor yapamamaktan kaynaklanan evde mayışıp kalmak pineklemek bize geri kilo olarak kaldı.


En Yeni Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri - 14 Nisan 2017 Cuma

Özellikle bayanların her kış olduğu gibi ev de tıkılıp kalmasından soğuk hava koşulları sebebiyle dışarı çıkıp spor yapamamaktan kaynaklanan evde mayışıp kalmak pineklemek bize geri kilo olarak kaldı.

 

Evde tıkılıp kalmaktan dolayı kilo almaya başladık  ve bu kiloları vermek, yediklerimizi yakmak için soğuk hava koşullarında yapılabilecek pek fazla bir şey de yok ama biz sizleri için bu makalemizde Evde yapılabilecek spor türlerini araştırdık ve evde tıkılıp kalsanız da fazla kilolarınızdan kurtulmanın yollarını sizlere anlatmaya çalıştık.

 

İnsanoğlu için spor formunu korumak daha fit bir vücuda sahip olmak ve daha sağlıklı yaşamak için yapılması gereken temel kurallardandır.

 

Spor yapmanın en temel kuralı yürüyüş yapmak diye bilinir. İşe giderken yürümek kalorilerimizi yakmamıza sebep olabilir ama spor yapmak daha önemli dir. Bir spor kompleksine gidip spor yapma şansınız yoksa sizin için en iyi secim evde spor yapmaktır. Basit hareketlerle evde de  kilolarınızdan kurtulup güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz.

 

Evde spor yapmak için ilk önce düzenli sporun birinci kuralı olan yürüyüştür. Evde ilk önce kendinize yürüyüş bandı temin etmeniz gerekir eğer spor bandınız yoksa kendinize bir yürüyüş alana ayarlamanız ve orada düzenli olarak bir saat civarında yürüyüş yapmanız lazımdır. Terlemeden yapılan yürüyüşler kilo yakmanıza pek bir fayda sağlamaya bilir bu nedenle bir koş bir yürü tarzında koşmanız ve terlemeniz lazım bunu yaparak kalorilerinizi yakarsınız.

 

Evde egzersiz hareketleri yapmak için hiçbir şeye ihtiyaç olmayan spor tarzlarından biride Mekik ve Şınav gelir hiçbir alete ihtiyaç duyulmadan yapılabilecek bu sporlar karın kaslarınızın sıklaşmasına ve vücudunuzun daha sıkı ve gösterişli olmasına sebep olur. Özellikle erkekler şınav konusunda karın kaslarının gelişmesi kol kaslarının gelişmesi yönünde evde çalışarak iyi bir seviyeye gelebiliriz.

 

Evde yapılacak bir diğer harekette çömelme hareketidir. Bu hareketle bacak kaslarınızı gayet güzel bir şekilde çalıştırabilir ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Dik bir şekilde durup belli aralıkla dizlerinizi kırarak çömelin bu hareketi 8 defa yapın böylelikle diz kaslarınız ve bel kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu daha sağlıklı ve güçlü bir hale getirebilirsiniz.

 

Unutmayın açık havada yapılan spor çok daha etkili sonuçlar verebilir ama biz imkanların kısıtlı olan ve evde pineklemek istemeyen zorlu kış şartlarında hasta olmaktan korkan okuyucularımız için evde yapılacak ufak ve etkili hareketleri yazdık.

 

Bilinen bir gerçek vardır ki sağlıklı bir beyin sağlıklı vücutta bulunur.






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Spor Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI