Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      0
      BIST
    • DOLAR
      0
      Dolar
    • EURO
      0
      Euro
    • ALTIN
      0
      Altın



Sağlıklı ve Dengeli Kilo Verme

Tarih: 18-04-2017 12:06:59 + -


İnsan vücudundaki fazla yağlardan dolayı oluşan kilolar, her insan için oldukça rahatsız edici bir durumdur. Halk arasında şişmanlık olarak adlandırılan bu durum, insanların sağlıklarını gün geçtikçe tehlikeli kılmakta ve belirli bir zaman sonra da alınan fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak için birçok çaba sarf edilmektedir. Üstelik bu çabayı gösterirken de farklı yollar deneyen bir kişi, istemese dahi kendi sağlığına zarar verebilecek besinler tüketmekte ya da hiç yememe gibi kötü bir alışkanlık edinmektedir. Kilolardan kurtulmak için günde az yemek ya da fazla spor yapmak gibi durumlar, insan sağlığını tehdit ettiği gibi bu çabaya dayanamayan ve vazgeçen insanların psikolojik olarak da rahatsız oldukları gözlenmektedir.


Sağlıklı ve Dengeli Kilo Verme

İnsan vücudundaki fazla yağlardan dolayı oluşan kilolar, her insan için oldukça rahatsız edici bir durumdur. Halk arasında şişmanlık olarak adlandırılan bu durum, insanların sağlıklarını gün geçtikçe tehlikeli kılmakta ve belirli bir zaman sonra da alınan fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak için birçok çaba sarf edilmektedir. Üstelik bu çabayı gösterirken de farklı yollar deneyen bir kişi, istemese dahi kendi sağlığına zarar verebilecek besinler tüketmekte ya da hiç yememe gibi kötü bir alışkanlık edinmektedir. Kilolardan kurtulmak için günde az yemek ya da fazla spor yapmak gibi durumlar, insan sağlığını tehdit ettiği gibi bu çabaya dayanamayan ve vazgeçen insanların psikolojik olarak da rahatsız oldukları gözlenmektedir.

Peki, doğru adım atarak sağlıklı beslenmek mümkün değil midir? Elbette mümkündür. Her şeyden önce beslenme alışkanlığınızı kaybetmemelisiniz. Yani kilo vermek demek, günde az besin tüketmek demek değildir. Günlük olarak 3 öğünden kesinlikle vazgeçilmemelidir. Bol yeşillikli salatalar tercih edilmeli ve mümkün olduğunca her yemekten sonra 30 dakikalık bir yürüyüş yapılmalıdır. Diyet programlarının vazgeçilmezi olan ve hayat kaynağımız olan sudan bol miktarda almalısınız. Ne kadar fazla su içerseniz sağlığınızı tehdit edecek oranları o kadar dengelemiş olursunuz. Alışveriş esnasında sürekli kilo yapabilecek olan besinler yerine, daha çok fazla enerji verebilecek besinlere yönelmelisiniz. Yemeğinizi yerken, kesinlikle ağır ağır yemeli ve tamamen çiğnedikten sonra yutmalısınız. Ağzınızdaki besinleri ne kadar ufak yutarsanız, sindiriminiz de o kadar rahat olacaktır.

Fazla kilolarıyla başı dertte olan her insan, mutlaka doktora başvurmuş ve bir diyet programı almıştır. Sizler kendi diyet programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz, fakat burada dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar; kararlılık ve sürekliliktir. Başarılı olan insanlar gibi gerçekten zayıflamayı istemeli ve bu yolda emin adımlarla ilerlemelisiniz. İlk haftalarda belki de ilk aylarda oldukça zorluk çekeceksiniz ama emin olmalısınız ki, acı yoksa başarı da yok. Zayıflama yolunda, çevrenizdeki insanların olumlu ya da olumsuz düşüncelerini umursamamalısınız. Kendi kendinizi motive etmesini bilmeli, sürekli olarak güzel şeyleri hayal etmeli ve bu hayallere ulaşmayı hedef edinmelisiniz. Örneğin, kendinizi zarif gösterecek bir elbisenin içinde hayal edebilirsiniz. Herhangi bir fazlalığınızın olmadığını ve rahatlıkla hareket edebildiğinizi düşünebilirsiniz. Hiçbir şey aklınıza gelmese dahi, yaşınız ilerlediğinde sağlıklı kalabilmeyi ve hayatınızın kalitesini artırabilmeyi başardığınızı hayal edebilirsiniz. Unutmayın ki, fazla kilolarından kurtulmayı başaran insanlardan hiçbir eksiğiniz, hiçbir farkınız yok. Sizler de istediğiniz zaman yapabilirsiniz. İstemek, başarmanın yarısıdır. 






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI